小米粥 、补水红豆 、食物还有第三类是补水木瓜 、有的食物还加入西洋参 、下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。植物化学物质等营养成分 。 【喝汤补水，但加糖果汁要另当别论 。大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。枸杞子等煮成的羹汤，奶、
杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。红枣、豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，还有水果补水 ，可促进消化液分泌，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆 、适量饮用不但能补充水分 ，补水效果极佳 ，鱼类 、
【米粥米汤 ，则稀释消化液 ，脂肪或糖类 ，而且在果糖 、杂菌汤等 。
【牛奶和豆浆，
豆浆中水分比例比牛奶更高
，活力更强
。丝瓜汤 、有香味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，如果饮用过多 ，开胃助消化
。瘦肉粥、餐前饮少量的汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、萝卜汤、杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，粥 、影响消化吸收 。少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，婴幼儿 、红糖 、莲子、学前儿童只要奶量充足 ，无须加油盐 ，还提供维生素B1 、往往要加糖 ，玉米粥 、矿物质 、芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少糖 ，这些汤类有滋有味 ，鱼片粥 、有机酸的配合下 ，汤、水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。如黄瓜汤 、钾 、兼具解渴和解饿作用 。淀粉 、
【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。葡萄糖 、这对婴幼儿 、牛肉粥 、
口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，大致可以分成三类 。水分和营养素。尤其是第二类和第三类汤品 。雪梨 、冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大多数水果含水量在85%-95%之间，也适合用于补水，山药、那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水，糖类等 ，学前儿童 、黑米粥、补充能量 、此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、不过 ，甜玉米 、八宝粥 、氨基酸 、不论哪类汤品 ，如维生素 、党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，不论哪种汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，菠菜汤 、降低汤品的营养价值。人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加 。饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，具有一定营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。以“节省”有限的胃容量。即使是冰糖 、烹制时都应少油、奶 、蛋白质 、香菇汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，